Page Loading ...

Десять тысяч шагов

Десять тысяч шагов
    Watch the video

    click to begin

    Youtube

    [музыка]
    Доброго времени суток, с Вами Воронова Ольга.
    И сегодня я хочу в догонку к видео
    "как не пополнять на гормонах" снять ещё
    это видео на тему
    гиподинамия. На самом деле это скорее
    даже немножко рассказ не то чтобы в догонку.
    Предыстория недавно в одном из бумажных
    журналов,
    если кого-то заинтересует я могу
    выходные данные журнала
    дать в комментариях, мне попалась статья
    одного исследователя, который
    занимается генетикой и антропологией.
    Он работает на стыке наук, но
    он изучал и обезьян и человека с точки
    зрения генетики и с точки зрения
    антропологии и получились
    очень интересные данные. В общем статье
    там достаточно большая, плюс
    дополнительные материалы в интернете я
    нашла на эту тему, посмотрела и
    получается ситуация что человек в
    процессе своего развития
    скажем так, утерял возможность нормально
    функционировать не двигаясь. То есть
    болезни которые считаются
    болезнями малоподвижного образа жизни,
    как правило это сердечно-сосудистые
    заболевания, ожирение
    слабость мышц, и так далее... Этого у
    обезьян нет, Обезьяны практически
    не двигаются, большую часть дня они спят.
    На поиски еды тратят если
    перевести на человеческие мерки
    обезьяны проходит от полутора до трех
    тысяч шагов, и прекрасно себя
    чувствуют, то есть они фактически с точки
    зрения человека не
    двигаются. Человеку для минимального
    нормального функционирования
    нужно проходить от 10000 шагов и выше.
    Причем как это ни странно звучит
    терапевтический эффект в предотвращении
    заболеваний, не сильно отличается от
    того проходите вы 10000 шагов или вы
    занимаетесь на беговых дорожках кардио и
    проходите десятки тысяч шагов.
    То есть минимальная планка она
    определена в 10000 шагов или десять
    километров кому как удобнее это дневная
    норма. При этом если человек два дня
    эту норму не выполняет, то уже на
    третий день организм перестает нормально
    функционировать. Начинают откладываться
    бляшки в сосудах, организм
    начинает понимать что ему жить уже все,
    не надо,
    нехорошо стало и можно помирать.
    Выключается механизм нормального
    функционирования.
    Такое исследование про малоподвижный образ
    жизни попалась мне первый раз, и тема
    очень неисследованная, но тема хорошая.
    Выводы статьи хорошо коррелируется с тем
    что исследуют наши медики.
    Может быть в какой-то момент мы и
    ответим на вопрос почему так происходит,
    но пока просто ставим галочку. Всемирная
    организация здравоохранения уже очень
    давно выпустила минимальные
    требования к физической активности
    человека, для уменьшения риска
    сердечно-сосудистых заболеваний.
    Эти 10 000 шагов, при этом
    каких-то вот подтверждений
    биологических этому никогда не было,
    были чисто эмпирически вывод сделаны
    на основании анализа десятков тысяч
    медкарт. Сейчас появились
    генетические обоснования,
    и более менее нормальное,
    научное обоснование.
    О необходимости этой цифры.
    Ну и плюс к тому
    считается что скорость ходьбы это такой
    синтетический тест на общее здоровье
    организма. Чем быстрее человек
    ходит тем здоровее и моложе у него
    организм. Мой телефон специальные программка
    показывает "ваш организм
    соответствует такому-то возрасту" при
    этом он снимает больше 12 параметров с
    моего организма и дает мне
    информацию о том что мой организм в
    норме. Он на мой возраст либо я немножко
    стала моложе себя чувствовать, либо
    немножко старше, но как правило в моем
    случае это колеблется
    плюс минус мой возраст,
    плюс-минус 2 года. Программа на мой
    взгляд достаточно полезная, Если учесть такой
    стимул. Начинаешь на себя забивать,
    программа показывает что вот твой
    биологический возраст начинает расти,
    через какое-то время.
    Но если держать
    себя в норме, если проходить
    10 - 15 тысяч шагов в день, если,
    извините за грубое слово не жрать, все
    подряд, тогда программа выдает либо твой
    возраст физиологические либо чуть младше.
    Как только начинаешь выбиваться из этого ритма
    начинаешь меньше ходить, начинаешь
    перестает следить за тем что ты ешь,
    программа начинает твой возраст
    поднимать.
    Мне кажется что эти
    показатели честны. В общем гиподинамия
    зверь страшный.
    Давайте ее и избегать и сейчас на
    телефон можно поставить огромное
    количество разнообразных фитнес
    приложений которые будут мерить
    пройденное вами расстояние и давайте
    все-таки себя любить!
    Это такая шпилька сторону бодипозитивщиков.
    Себя любить это на самом деле
    ухаживать за собой.
    Это следить за своим телом, а не пускать
    все на самотек. Давайте себя любить
    и делать десять тысяч шагов или десять
    километров,
    кому как удобнее считать, в день.
    С Вами была Ольга Воронова.
    Подписывайтесь на канал, ставте лайки.
    До новых встреч до свидания.
    И будьте здоровы, будьте активны и
    улыбайтесь весна все-таки!
    Профилактика заболеваний. Современные способы коррекции зрения! Ток-шоу "Голос народа". 26.04.2019. Онлайн-трансляция Прямой эфир - Америка с Михаилом Портновым Lil Dicky - Earth (Official Music Video) Offset - Clout ft. Cardi B Taylor Swift - ME! (feat. Brendon Urie of Panic! At The Disco) Anything You Can Carry, I'll Pay For Challenge Making My Own Starbucks Pinkity Drinkity All Sports Baseball Battle | Dude Perfect Fortnite X Avengers: Endgame Trailer