Expert Series - Toes-to-Bar in 3 steps

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    Hi Leute, mein Name ist DuToit. Ich bin zertifizierter Trainer und eine meiner Lieblingsübungen sind Toes-to-Bar. Das ist eine großartige Kraftübung für die Bauchmuskeln, die nicht ganz ohne ist! Hier zeige ich dir 3 Übungen, die dich schrittweise perfekt auf deine ersten Toes-to-Bar vorbereiten. Beginne mit 3 Sätzen mit je 10 Hanging Knee Raises. Wenn du diese gemeistert hast, geh zu 3 Sätzen mit je 8 Hanging Leg Raises über. Fokussiere dich auf deine Technik und achte darauf, deine Schultern und Rückenmuskeln zu aktivieren. Es mag zunächst unlogisch klingen, nicht an der Stange zu trainieren, doch deine nächste Challenge besteht aus 3 Sätzen mit je 5 Jackknives. Diese Übung ist die ideale Vorbereitung, da du dabei deinen ganzen Körper über die Hüfte beugst. Eine am Boden ausgeführte Toes-to-Bar sozusagen. Weitere Tipps, wie du die Toes-to-Bar meisterst, findest du auf dem Freeletics Blog.
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